*كورس فن اليوغا للمبتدئين باللغة العربية
تعلم اليوغا من البيت
يوغا للجميع ولكل المستويات
برنامج مكثف أونلاين لمدة ٤ أسابيع – 8 جلسات
صلاح عميرة يقدم أساسيات ومبادىء اليوغا في كورس أونلاين مُفصّل
لتعلم كيفية القيام بالحركات، التأمل، والتنفس
تعلم الحركات خطوة بخطوة، تعلم طريقة التنفس الصحيحة، وتعلم تقنيات التأمل المبسطة
الدورة بالتفصيل
-
يمكنك استكمال الكورس على فترة 4 أسابيع أو اذا كنتم من الأشخاص المتحمسن جداً يمكنكم انهاء الكورس بأسبوع واحد*
-
اختاروا السرعة المناسبة
-
في حالة اختياركم لأربعة أسابيع: يرجى القيام بكل حصة مرتان على الأقل في كل أسبوع ومن ثم القيام بالحصص التدريبية من الأسبوع الرابع
-
في الأسبوع الرابع يرجى القيام بالحصتين التدريبيتين
-
في حال اخترتم أسبوح واحد: يرجى القيام كل يوم بحصة واحدة مع أحد الحصص التدريبية من الأسبوع الرابع
-
يمكنك اعادة الحصص كلما شئتم
ستتعلم الحركات التالية:
تعلم بهذا الفيديو: تنفس الأوجايي البطني، وضعية التشايلد (Child’s pose)، وضعية التابل توب (Table Top)، وضعيتي كات أند كاو (Cat and Cow)، وضعية بيرد دو غ (Bird Dog)، حركات دوائر للرسغين (Circles)، وضعية داون دوغ (Down Dog)
تعلم بهذا الفيديو: وضعية داون ودغ (Down Dog)، وضعية راغ دول (Rag Doll)، حركات السن سالوتيشين (SunSalutation)، وحركات الفينياسا فلو(Vinyasa Flow)
تعلم بهذا الفيديو: الليغ ليفت (Leg Lifts)، وضعية وريور ون (Warrior 1)، وضعية وريور تو (Warrior 2)، وضعية ريفيرس وريور (Reverse Warrior)، وضعية سايد أنغل (Side Angle)، وضعية اكستندد سايد أنغل (Extended Side Angle)، وضعية وريور ثري (Warrior 3)
تعلم بهذا الفيديو: وضعية هاف موون (Half Moon)، وضعية باك بند (Backbend)، وضعية باك بند مع ايغل هاندز (Backbend with Eagle Hands)، وضعية فوروارد فولد (Forward Fold)، وضعية تشير (Chair)، وضعية تشير مع تويست (Chair with a Twist)
تعلم بهذا الفيديو: وضعية بريدج (Bridge)، حركة الفل بوت والهاف بوت (Full Boat and Half Boat)، وضعية بلانك (Blank)، وضعية كوبرا (Cobra)، وضعية لوكست (Locust)، وضعية كاميل (Camel)، وضعية فيتال (Fetal)
تعلم بهذا الفيديو: وضعية بيجون (Pigeon)، سبرت ليغ ستريتش (Separate Leg Stretch)، سيتدت فوروارد فولد (ٍSeated Forward Fold)، بترفلاي (Butterfly)، سوباين تويست (Supine Twist)، شفاسنا (Savasana)
دورات ذات الصلة
